这4个行为正在消耗你的气血,做好这几件事,轻松帮你补回来→

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2025-10-09 14:12:47 来源:央视一套 作者:付子豪 责任编辑:付子豪 2025年10月09日 14:12 来源:央视一套 大字体 小字体 分享到:
你是消耗血鄂州市某某洗涤用品售后客服中心不是总是
皮肤差、觉得累、好件不想说话…
这些都是事轻松帮气血告急的信号!
这份气血充电指南
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气血足不足 看身体这些部位
在中医理论中,个行气和血,为正是消耗血维持人体生命活动的两个基本物质,缺一不可。好件气血不足时,事轻松帮身体会出现乏力、个行面色苍白、为正头晕、消耗血失眠等症状。好件
如何判断自己气血是事轻松帮否充足?可以观察身体这些部位的状态↓
看头发
中医认为,发为血之余,血亏则发枯。
气血充沛,鄂州市某某洗涤用品售后客服中心头发会旺盛、有光泽,且不容易脱落;气血不足,头发得不到适当的营养,就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
看眼睛
眼睛之所以能看清东西,有赖于血的供应。血越足,看得越清楚;反之,就会出现重影、模糊不清等症状。
此外,肝藏血,当肝脏受到损伤,或者存在长期熬夜等不良习惯时,肝血供应不上,就会出现眼花。
看手脚
气血充足时,其循环速度也较快,能够保证身体末端(四肢)有充足的气血供应,四肢就会温暖;气血不足时,内脏阳气不能通达四肢,就会手脚冰凉。
这4个行为 正在消耗你的气血
有些人时常觉得精力差,想躺着,这其实并不是懒,而是气血不足的表现。生活中不经意的这些行为,正在悄悄消耗你的气血。
长期熬夜
熬夜会扰乱人体的阴阳平衡,引发各种疾病。长期熬夜,会暗耗心血,损伤脾气,导致心神失养、气血亏虚。
节食减肥
脾胃被称为“后天之本”,是人体气血生化之源。节食减肥的人,容易出现面黄肌瘦、头发干枯等气血不足的症状。
饮食贪凉
饮食过于寒凉会损伤脾阳,寒湿内生,影响脾胃运化,从而影响气血生成。
经常生气
中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷、暴怒等不良情绪,会损伤肝、脾,导致气血耗伤。
做到3个“好好” 轻松补气血
补气血的关键,往往就藏在我们最日常、最容易被忽视的生活细节里。坚持做到3个“好好”,轻松将消耗的气血补回来。
好好睡觉
尽量做到不熬夜;中午小憩20分钟;睡前用温水泡脚,但别超过20分钟。
好好吃饭
确保每餐都吃适量主食。温热的米饭、面条、馒头或杂粮粥,都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。
每餐以七八分饱为宜,多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
气血两虚的人群,非常适合这碗当归补血蛋花汤。食材:15克黄芪、3克当归、红糖、1个鸡蛋。做法:将黄芪、当归加水熬煮,水开后加适量红糖,再加入鸡蛋,打成蛋花即可。提示:当归有活血的作用,孕产妇和经期量大的女性谨慎食用。
好好运动
多去户外、勤晒太阳,以提升机体正气,为冬天储备气血能量。
根据个人体质,选择登山、慢跑、八段锦等运动。注意运动不宜过量,避免大量出汗,以免伤到阳气。
补气血很重要 讲究顺序更关键
如今,越来越多的人有补气血的意识,但这是一个循序渐进的过程,需要根据个人体质进行调整。气血调理不当,可能导致虚不受补。
先健脾
如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常,就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养,直接影响气血。
这碗健脾粥,一起学起来。食材:山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆。做法:以上5种食材,各取30克,熬成粥食用。
再祛湿
湿气重,会阻碍气机运行,损伤脾胃功能,影响气血生成。
“湿”分为两种:内湿,诱因包括饮食不节、久坐少动、思虑过度等;外湿,受环境因素影响,如长期处于潮湿环境、淋雨、穿湿衣等。
湿气重的人群,可以用厨房里这3种常见食材,煮一壶祛湿水。食材:5片生姜(温中散寒)、5颗红枣(补中益气)、1小把花椒(散寒除湿)。做法:3种食材一起煮15~20分钟,待水煮成淡红色即可饮用。
后疏肝
在维持血液正常运行方面,肝、脾是相辅相成的。脾主统血,肝主藏血,如果肝脾失和,就会造成气血失调。
医生介绍,揉按太冲穴、血海穴,坚持1~3分钟,既泄肝火又养血。
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